Все знают о пагубном действии табака на здоровье. О том, как бросить курить задумываются многие любители табачных изделий, но, как правило, самостоятельно покончить с пагубной привычкой оказывается нам не в силах. Методика, разработанная киевскими медиками, поможет справиться с данной проблемой.
Киевский городской центр здоровья во главе врача Отто Стойка готов помочь бросить курить самостоятельно. Пациенты клиники отвыкают от пагубной привычки посредством психологического метода в девять шагов.
Отказ от курения при помощи методики 9 шагов:
1 шаг.
Самым главным шагом курильщика является его мотивация. Надо настроиться на отказ от курения, представив визуально все последствия такого образа жизни. Подумать, сколько удастся сберечь здоровье и денежных средств, сказав нет курению.
2 шаг.
Выбрать день, когда хотите бросить курить. Обведите на календаре дату красным кружком. Каждый раз за пять минут перед сном и спустя пять минут после сна произнести: «Через 3 дня я брошу курить!». На другой день повторить: «Через 2 дня я брошу курить!». Следуйте, таким образом, и в другие дни.
3 шаг.
Выбросить из вашего окружения то, что способно напомнить о курении: зажигалки, пепельницы, сигареты, запрятанные на черный день.
4 шаг.
В первое время не посещайте бары, вечеринки и увеселительные заведения. Атмосфера такого отдыха способна надломить вашу решимость бросить курить.
5 шаг.
Не надо постоянно думать о том, что вы завязываете с курением раз и навсегда. Такая мысль может показаться вам невыполнимой. Каждый новый день начинайте со слов, что сегодня вы не выкурите ни одной сигареты.
6 шаг.
Если вам тяжело расстаться с сигаретой, то каждый день уменьшайте число выкуренных сигарет в день на одну штуку.
7 шаг.
В первые дни у многих, кто отказывается от курения, возникает запор. С этим недугом справиться просто: проснувшись сразу выпить 1-2 стакана с теплой кипяченой водой.
8 шаг.
Весь день стараться пить как можно больший объем жидкости. Обильное питье поможет быстрее вывести все вредные токсины, накопленные долгими годами курения.
9 шаг
При чувстве сильной никотиновой ломки в помощь придет несложное дыхательное упражнение: полностью выдохнуть весь воздух из легких, задержать дыхание и далее медленно и глубоко вдохнуть. Повторить упражнение несколько раз, после чего вы сразу почувствуете облегчение.
Когда перед Вами стоит вопрос о том как бросить курить самое главное идти вперед сжав волю в кулак и ни шагу назад.
Деловой дресс-код женщины, Упражнения для похудения:, СРЕДСТВО ДЛЯ БЫСТРОГО И ВКУСНОГО ПОХУДЕНИЯ! -12КГ ЗА 20 ДНЕЙ!, ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, Лучшие фрукты и овощи для детей, Лечение целюлита, ., ПОХУДЕНИЕ ЭТО ЛЕГКО! МИНУС 2 КГ В ДЕНЬ!!!, Healthy weight loss, СУПЕР КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !,
Комментарии
Отправить комментарий