Ejercicios de aumento de senos

Детокс-диета «Виноградник Марты» или история о том, как худеет Анжелина Джоли
Школа бизнес-мам
Зачем нам нужно спортивное питание?
МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ. ПРИЧИНЫ. МЕТОДЫ БОРЬБЫ.
Миф про "анаболическое окно" после тренировки или сказки производителей спортивного питания

Итак,начал я хрен знает когда , столько же раз бросал ... относительно постоянно начал тренить недавно.От природы получил "приятный подарок" в виде быстрого набора жировой массушки, которую ошибочно путал с "массонабором" , который должен включать набор мышц.
Итак, основательно разжирев , я пришел к выводу , что пора худеть , вот как это выглядело :

Соответственно,слева фотографии "после".Тренировался три раза в неделю,кардио не делал, диета была "кетогенная" , т.е углеводов мало,жиров и белков много,упрощенно говоря.
Вес "до" был 90кг с талией в 90см,а после ,я потерял 8кг веса и 9см в талии.
Тренинг был по доггкраппу (ВИТ) , суставы немного офигели через какое-то время ...тут скромный совет - НЕ треньте по ВИТу на деффиците каллорий.
Силовые до похудения :
жим лежа 120кг на 3 раза
становая тяга 170кг на 1 раз
присед 150кг на раз (полусед,ноги слабенькие)


На брусьях вышло сделать с 50кг на яйцах - 6 раз
Жим гантелей по 50кг - раз
Проходку похудев,я не сделал,каюсь.
Идем дальше , прошел месяц после похудения, добавил кардио,сжег еще немного жира,выглядело это так (середина = "масса" , слева >

вес указан в кг

А вот то,с чего,собственно начал тренироваться 

Вот тут самое смешное,вес тела практически одинаковый,а внешний вид все же отличается ...

После этого начал еще и боксировать ...

Прошло какое-то время,я улетел в другую страну , практически без денег , естественно , ни о каком питании и режиме речи не шло , так что внешний вид стал вот таким :

Из нагрузок была только скакалка и бег , вес в районе 72-75кг.

Удручающий вид бухенвальдского крепыша =)

Нашел работу,начал ходить в качалку , немного набрал в весе :

Попутная разница , справа я когда совсем не тренировался и не ел,слева - наоборот(на пампе,естессно)

Поднабрал жирка,снова ударился в бокс и кардио , стал воблой :

Решил,что негоже быть воблой , пошел в свиномассонабор , вот что вышло ,если сравнивать с началом :

Добавил кардио,стал чуть лучше

Дальше увеличил объем тренинга и достиг пика своей тушки,с которого давно слетел,выглядело это так :

Что произошло дальше ? Качалку закрыли накуй , было это в середине ноября 2013 года, открывается она в Январе 2014го ( 7го числа).

На это время пришлись дни рождения , новый год и все на свете , в общем, углеводы углеводы углеводы и ...ноль физ нагрузки.К чему это привело ? судите сами :

Пузан получился ... пузан без мышц.

Решил попробовать окончательно обезжириться ,как только откроется качалка, обязательно отпишу,как все это произойдет,если произойдет =)

http://vk.com/schtora

http://vk.com/partnerkipro

SITEMAP

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ. ПРИЧИНЫ. МЕТОДЫ БОРЬБЫ.
Диета Инны Воловичевой
О типах телосложения
Сжигаем жир с помощью ВИИТ (Высоко - интенсивный интервальный тренинг)
ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ
2 самые сильные жиросжигающие связки
«Высокие технологии» в жиросжигании: Чем нас «кормят» за неимением эфедры?
Чаи и препараты "для лактации". Нужны ли они?
РЕЙТИНГ НОВОМОДНЫХ ДИЕТ
Теперь есть все доказательства: тренировки для местного жиросжигания не работают!
Что такое кормление по требованию?
Интернет-магазин для мам: слинги, конверты на выписку, одежда и товары для мам
В погоне за мускулами они убивают свои сердца
Зачем нам нужно спортивное питание?
Дисбаланс переднего и заднего молока
Обзор жиросжигающих диет или выбираем лучшую
Диета доктора Орниша: едим больше, весим меньше!
ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ. ВЫБИРАЕМ СТРАТЕГИЮ
Диета Доктора Дюкана (Французская диета) – эффективная, но очень спорная.
Полезный жир =)
Хватает ли ребенку молока?
10 способов ускорить обмен веществ
Детокс-диета «Виноградник Марты» или история о том, как худеет Анжелина Джоли
Тенденции в питании
Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая - симпатомиметики.
Диеты: плюсы, минусы диет
Миф про "анаболическое окно" после тренировки или сказки производителей спортивного питания
Обычные продукты питания, помогающие печени работать и восстанавливаться
5+ полезных негормональных препаратов
Как приготовить правильный стейк !